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艺考考前心态调整

时间:2017-07-21 17:04:55 来源: 雄松教育-传媒艺考培训官网0000人次浏览
       每逢到了考试的季节,芸芸考生都怀着各种各样的心情进入考场,如何正确调整好考试的心态,也是考生一直以来关注的重点之一,下面为大家总结几条心得,希望能帮助大家。


1.理性看待艺考,制定合理目标


       多做模拟考试,对自身的情况有一个正确的认识,制定切合自身情况的院校进行备考。平时模拟考试不理想的考生,可从模拟考试中找出不足与弱项,有针对性地查缺补漏,而不是灰心失望。


2.学会释放压力


       积极准备,乐观面对备考阶段,可适当抽一些时间锻炼身体,锻炼可以让身心舒悦,让自己从紧张的学习氛围中暂时跳出来。不要害怕失败,关键要想一想自己是否已经尽力了,有没有做好自己应该做的事情,还有没有可以做得更好的方面。与同学、朋友、老师和家长多交流,把心里话、苦衷都倾诉出来,这样会使心理上的压力得到释放。他人的安慰、鼓励和支持,有助于考生改变信心不足的状态。睡前也可以适当听一些轻音乐,缓和考前紧张情绪,保证良好的睡眠。


3.规律作息


       均衡营养很多考生会在考前熬夜进行训练,对身体和精神都是一种透支,这是不可取的。大家不要因考试而打破自己原有的作息制度,规律作息,尽量不要打破自己原有的生物钟。另外,均衡营养也是必须的,水果蔬菜多吃,饮料零食少吃,可少食多餐,6、7分饱。一些舞蹈生和表演生为了保持自己的身形刻意减少营养摄入,这也是不可取的,营养的不均衡会导致考试时精神不好,发挥失常。


3.积极的自信暗示


       从心理上,增强信心,从积极暗示开始。尝试暗示自己一些完美的暗示,比如如果自己考上了自己心仪的学校,发生一些什么美好的事情,美好总是让人向往的,然后我们再反过来想如果我要考上,自己需要做出怎么样的准备,先让自己有希望,然后再想着希望前进,增强自己的信心。或者考试前,对着镜子,墙壁闭目默念:我准备的还可以,根本用不着惊慌,怕什么呢!激励即激发、鼓励,使人产生一种内在的动力,朝向所期望目标前进。

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